رضا دروازست

این شکل از مدیتیشن هم به عنوان یک استراتژی و هم به عنوان یک تاکتیک درخشان است. استراتژی چیزی است که شما به طور منظم و بلندمدت به کار می برید و در نهایت بیشترین دستاوردها را به همراه دارد، در حالی که تاکتیک ها بر اساس نیاز به کار گرفته می شوند تا به خواسته های گاه و بیگاه پاسخ دهند - یعنی کمک کنند شما را از چاله بیرون بیاورند. استراتژی مدیتیشن منظم به این معنی است که معمولاً نیازی به مدیتیشن تاکتیکی ندارید. 95 درصد از درام های روزانه شما را با قرار دادن شما در مکان بسیار بهتری برای مقابله با آنها در وهله اول به عهده می گیرد. همچنین متوجه خواهید شد که به دلیل اینکه به طور کلی کمتر بدخلقی هستید، مشکلاتی که زمانی می توانستند بزرگ باشند، اکنون به سختی در رادار شما ثبت می شوند. با این حال، گاهی اوقات لازم است به حرف خود گوش دهید. اگر مدیتیشن تاکتیکی چیزی است که در روز به آن نیاز دارید، آن را دنبال کنید – کاری کنید که برای شما کارساز باشد. اما چگونه زمان را پیدا کنم؟ بسیاری از افرادی که تحت استرس هستند – چه به دلیل تعهدات کاری، خانواده یا صرفاً سرعت زندگی – اغلب نمی توانند باور کنند که می توانند حتی بیست دقیقه، چه برسد به چهل دقیقه، در عرض یک روز وقت بگذارند. کاری که آنها انجام می دهند این است که فرض می کنند با چهل دقیقه مدیتیشن در روز، آن زمان را «از دست داده اند». در واقع، با اختصاص دادن آن دقایق ارزشمند برای مدیتیشن، در واقع در زمان صرفه جویی خواهید کرد. با ذهنی آرام‌تر، سازنده‌تر، متمرکزتر و واضح‌تر در مورد آنچه که باید انجام دهید، خواهید بود. شما می توانید به طور موثرتری اولویت بندی کنید؛ روز خود را به تعویق نمی گذرانید؛ تصمیمات بهتری خواهید گرفت؛ و شما احساس غرق شدن نخواهید کرد. شما قادر خواهید بود از هر کاری که باید انجام دهید مراقبت کنید، اما بدون سر و صدا. به همین دلیل، بسیاری از افرادی که به آنها آموزش می دهم می گویند که مدیتیشن به آنها زمان بیشتری می دهد، نه کمتر. در هر صورت، این کمیت زمانی نیست که به جنبه‌هایی از زندگی خود اختصاص می‌دهیم، بلکه کیفیت آن مهم است. آیا زمانی که با شریک زندگی خود می گذرانید ارزش فوق العاده ای دارد یا به حالت عادی و آشنا کاهش یافته است؟